3 Masalah Biasa Ketika Hamil & Cara Mengatasinya

Hamil atau mengandung bukanlah sejenis penyakit. Namun terdapat beberapa masalah biasa yang sering dihadapi oleh ibu hamil sepanjang proses kehamilan.

armesan Cheese (1)

Masalah – masalah ini biasanya disebabkan oleh perubahan hormon dan adaptasi badan terhadap perubahan bentuk fizikal ibu – ibu sepanjang 9 bulan proses kehamilan. Masya Allah, indahnya ciptaan Allah, daripada saiz rahim yang hanya sebesar tapak tangan, mampu membesar dan menampung satu atau lebih janin sepanjang tempoh kehamilan.

1. Mabuk/ morning sickness.
Sebenarnya punca utama mabuk atau morning sickness ini tidak diketahui. Tetapi, para pengkaji menyimpulkan ia mungkin kombinasi kehadiran hormon hCG, paras oestrogen yang tinggi dan masalah penghadaman yang menyebabkan seseorang mengalami rasa mual atau mabuk di awal kehamilan. Harus diingat, walaupun namanya morning sickness, ia boleh berlaku tanpa mengira waktu dan boleh berlarutan sehingga trimester ketiga.

Antara faktor yang boleh menyebabkan muntah teruk sewaktu hamil adalah masalah thyroid, kandungan lebih daripada seorang, migrain, ataupun ibu pernah mengalami masalah mabuk teruk pada kehamilan sebelumnya.

2. Sebu perut / Indigestion
Sebu perut ataupun indigestion biasanya disebabkan oleh perubahan hormon, dan juga apabila bayi menekan perut menyebabkan ruang perut sedikit menyempit. Hormon juga menyebabkan pergerakan usus lebih perlahan, dan ibu merasa senak perut apabila mengambil makanan berlebihan.

Simptom seperti pedih ulu hati, loya dan kerap sendawa merupakan simptom biasa, namun bagi mereka yang mempunyai penyakit darah tinggi, pedih ulu hati merupakan salah satu simptom utama pre-eclampsia dan tidak boleh di ambil ringan. Jadi, ibu-ibu kena berhati-hati dan dapatkan nasihat doktor dalam menangani masalah ini.

3.  Sembelit
Seperti sebu perut, masalah sembelit juga disebabkan oleh pergerakan usus yang lebih perlahan berbanding normal. Apatah lagi jika ibu kurang mengambil serat dan kurang minum air kosong. Sembelit lebih mudah terjadi. Kurangnya aktiviti seperti berjalan, turut mengganggu pergerakan usus normal dan boleh menyebabkan sembelit. Jadi, tak bolehlah berat sangat punggung tu asyik duduk je tak berjalan, tau. Paling kurang kena buat aktiviti ringan macam berjalan, kerja-kerja rumah tu, patutnya boleh buat mengikut kemampuan. Kecuali jika ibu ada masalah kesihatan yang lain yang memerlukan bedrest.
Sebenarnya, ketiga-tiga masalah di atas ini berkait rapat dengan corak pemakanan kita juga. Kerana ia merupakan masalah yang disebabkan oleh perubahan hormon yang menyebabkan otot kita lebih relaks dan bergerak lebih perlahan. Jadi cara mengatasinya adalah dengan mengubah corak pemakanan kita. Antaranya :

  • makan dalam kuantiti yang sedikit tetapi kerap
  • elakkan makan berempah, pedas ataupun berminyak yang sukar dihadam
  • lebihkan pengambilan sayur dan buah-buahan
  • pastikan minum air yang mencukupi sekurang-kurangnya 2L sehari
  • elakkan pengambilan kafein
  • elakkan mengambil makanan berat 3 jam sebelum tidur
  • berhenti merokok dan mengambil alkohol
  • kekal aktif dengan melakukan senaman ringan seperti berjalan, berjoging atau yoga.

Pengambilan nutrisi seimbang juga penting dalam memastikan kesihatan ibu dan bayi sepanjang tempoh kehamilan. Dapatkan Set Kehamilan Shaklee hari ini untuk melengkapkan nutrisi harian anda.

Klik Untuk Konsultasi

Advertisements

KHAS BUAT MAK-MAK YANG KERJA TAK HABIS-HABIS TU…

Awak, haa awak lah. Hai awak!

Hari tu kan, masa scroll Fb, CikJa terjumpa satu poster yang kawan sekolah CikJa share, katanya :

“You can’t pour from an empty cup.”

Hmm betul sangat CikJa rasa.  Macam mana kita nak tuang air kalau cawan kita kosong? Macam diri kita juga. Macam mana kita nak beri yang terbaik pada keluarga kalau kita sendiri lemas dan lesu sepanjang masa, betul tak? Kita ni ibu, kalau kita tak gembira, macam mana kita nak buat orang lain gembira? Kalau kita tak sihat, macam mana keluarga nak bahagia? Betul tak? Eh, banyak pulak soalan CikJa.

Tapi ye lah, happiness starts from within. Like attracts like. Kalau kita stress dan asyik sebarkan  negative vibes, yang datang cari kita pun yang negatif lah. Kalau kita positif, gembira, gembira lah yang datang bertamu.

Dan kalau anda, para isteri atau ibu, pernah cari penyelesaian kepada 3 masalah ni, tak kisahlah secara online ke, offline ke, atau dari Cik Google mahupun dari anak Cik Kiah jiran sebelah rumah tu, itu maksudnya anda memang teramat perlukan supplement tambahan untuk kesihatan anda.

3 masalah yang saya maksudkan :

1. Anda sibuk cari tips tips untuk tidur yang lebih nyenyak dan berkualiti. Atau anda mula cari penyelesaian kepada masalah sukar tidur.

2. Anda juga mula cari tips untuk atasi badan lemas, letih dan lesu. Mungkin anda juga mula cari produk makanan tambahan untuk mengatasi rasa penat badan anda.

3. Anda rasa anda perlukan kelas untuk atasi rasa stress. Atau anda mula cari buku atau sesuatu untuk menggembirakan hati sendiri.

Haa tak yah pening-pening lagi. CikJa ada set supplement baik punya untuk anda.

SET KESIHATAN ASAS SHAKLEE

Haa dalam set ni ada :

1. Vitalea, multivitamin pertama dicipta kat dunia. Selepas 100 tahun, formula Vitalea antara multivitamin terbaik di pasaran. Dengan 28 vitamin dan mineral, memang paling penting untuk cukupkan keperluan nutrisi harian kita sebagai ibu. Bagus sangat untuk tambah tenaga ibu-ibu sekalian.

2. B Complex. B Complex ni anti-stress. Dia stimulate otak supaya tenang-tenang je selalu. Bagus untuk saraf juga. Makan pagi-pagi, hilang stress sepanjang hari.

3. ESP – Energising Soy Protein. Haa dah namanya pun pemberi tenaga, maka tugas dia pun beri tenaga. Protein paling penting untuk baik pulih sel. Sel sihat, organ sihat, badan  pun sihat.

4. Sustained Release (SR) Vita C Plus. Formulasi SR melepaskan vitamin C 100mg setiap jam supaya khasiatnya tak terbazir jadi urin. Penting untuk tingkatkan imun ibu yang kerap batuk selsema. Bila stress, badan letih, imun down, cepatlah virus menyerang. Vitamin C bantu badan melawan virus. Ibu sihat, ibu gembira, betul tak? Kita mana ada MC. Kerja 24jam sehari, 7 hari seminggu.

5. Omegaguard. Haa ni penting untuk otak dan memori, serta jantung. Tapi korang tak heran kan benda tu semua? Yang korang heran, bila saya kata, dia boleh bakar lemak, boleh kurus. Kan, kan, kan? Haa siapa nak kurus, nak kempis perut, WAJIB ambil ni.

Ada satu lagi extra:

6. Ostematrix. Ni khusus untuk mereka yang sukar tidur. Yang bila dia bangun tidur, dia rasa sama je macam tak tidur. Atau dia rasa lagi teruk bila bangun tidur.  Ibu hamil ke tak hamil yang kerap sakit tumit atau kejang kaki. Simpul biawak kata orang. Juga mereka yang asyik sembelit.

Harga dari paling rendah RM 59 (B Complex), hinggalah full set tu RM 600 lebih sikit. Nak yang harga in between pun boleh ejas. Takde hal punya lah. WA dulu, kita sembang-sembang tengok mana yang sesuai.

Yang pasti, dengan pembelian supplement asas Shaklee daripada CikJa, u olls semua boleh dapat :

1. Konsultasi berterusan daripada CikJa tentang produk Shaklee. Masalah kesihatan pun boleh, in sha Allah to the best of my knowledge. Tapi paling bagus jumpa doktor kat klinik lah, boleh check sekali, kan.

2. Free resepi ESP + Shaker untuk mereka yang beli ESP.

3. 10 pembeli pertama dapat FREE EBook 10 resepi ringkas berkhasiat untuk seisi keluarga. Offer sampai hujung bulan ni je tau! Kenapa nak bagi resepi? Sebab perut sihat, badan sihat, semua pun sihat, in sha Allah.

So, apa lagi, cepat-cepat wasap CikJa kat link ni .

Segera tau! Jangan jadi mak rimau lagi. Kita jadi SUPERMAK je.

BERTUKAR!

570bdd66-31f8-4f75-8397-5c40e662dd24

Ini kali, lah!

 

 

 

CikJa, Tokey Shaklee Melaka.

 

It’s my birthday month next!

Pejam celik, pejam celik dah nak habis Oktober. New Year lagi 2 bulan je.

Kalau fikir balik, sebenarnya banyak je benda yang tak berjalan mengikut perancangan. Sebahagiannya salah sendiri, sebahagian lagi di luar bidang kuasa kita. Manusia merancang, Allah merancang, dan Allah lah sebaik-baik perancang.

Life could definitely be better. Tapi takpe, kita bersyukur dengan kurniaanNya.

Kadang kita rasa kita susah sangat, life is against us,  kata Mat Salleh. Tapi, kita lupa yang ramai lagi orang yang lebih susah dari kita.

Anak kita nakal?

Berapa ramai orang yang mendambakan anak tapi belum sampai rezekinya.

Berapa ramai pula yang ada anak, tapi Allah lebih menyayangi.

Kita takde duit?

Berapa ramai yang takde tempat berteduh pun. Makan pun mengharapkan ihsan orang lain. Bersyukurlah kita ada rumah, ada kenderaan, boleh pun nak update blog ni haa.

Kita sakit?

Bersyukurlah Allah beri pinjam nyawa. Berapa ramai yang semalam sihat, hari ni dah tiada nyawa lagi.

Nikmat, dari yang sekecil-kecil hingga yang sebesar-besarnya untuk kita syukuri. cCuma kita je, selalu fikirkan masalah, sampai lupa nikmat lain yang lebih besar, yang kita patut syukuri. Bersyukurlah, nanti Allah akan tambahkan nikmat.

Bila ditimpa ujian, hadapi dengan sabar dan solat. Tapi berapa ramai yang merungut dulu bila ditimpa ujian, termasuklah yang tengah menaip ni haa.  Senang cakap, kata orang. Takpe, kita practice supaya senang juga nak buat, in sha Allah.

Jadi, tak perlulah nak blues di hari Isnin yang indah ni, kan?

Kalau stress jugak, pergi ambil B Complex tu sebiji dua. Telan. Kunyah pun boleh kalau mampu. hehehe.

Promo ESP hari ni dengan esok je, tau! Bole klik sini .

Kita sembang.

 

3 Cara Mudah Atasi Stress

Zaman sekarang ni, tak kisah lah sama ada kita lelaki ke, perempuan ke, ada anak, takde anak, dah kahwin, belum kahwin, satu masalah paling biasa dihadapi adalah STRESS. 

Stress sebab hal di rumah, stress sebab hal di pejabat, stress dengan kewangan tak stabil, Eh macam-macam benda boleh buat kita stress, baik dari dalam, ataupun luar rumah. 

Akibat Stress

Stress ni kadang-kadang kita tak sedar pun. Kita rasa kita ok je. Tapi, kita selalu gastrik, atau migrain. Kejap-kejap sakit perut. Lepas tu pening. Kadang rasa nak tidur je sebab pening. Bila orang tanya, kita ingat kita salah makan, tapi sebenarnya stress tu dah dimanifestasikan sebagai sakit fizikal. 

Bila stress, ada 2 kemungkinan, makan banyak – binge eating, makanan tinggi kalori, yang membawa kepada obesity, ataupun, takde selera makan. Tak selera makan sampai kita gastrik. Kedua-dua keadaan ni, buatkan kandungan zat vitamin, mineral dalam badan tak cukup. Eh, gemuk pun tak cukup vitamin? 

Haa sebab tak cukup vitamin lah, kita gemuk. Sebab badan dok hantar signal tak cukup vitamin, kena makan untuk dapatkan vitamin tu. Kita pulak salah baca signal, makan benda tak berkhasiat. Tambah kalori, tapi tak tambah zat. 

Obesiti atau gemuk membawa kepada masalah lain pulak, diabetes, darah tinggi, kolesterol tinggi, sakit jantung, stroke. Puncanya? Stress. Jahatkan, stress ni?

Lebih malang lagi, kalau tahap stress terlalu tinggi, sampai kita tak boleh nak kawal. Sampai lama-lama jadi masalah mental. Kemurungan, anxiety disorder, OCD, schizophrenia, rata-ratanya berpunca daripada kegagalan mengawal stress. Of course, ada faktor lain, tapi stress antara punca utama.

So macam mana nak atasi?

3 Tips Atasi Stress

Di sini saya kongsikan 3 cara mudah atasi stress. 

1. Bercerita. ‘Let it out’. Cerita pada kertas, pada rakan, ibu bapa, kaunselor. Sesiapa yang anda percayai. Cerita, mana tau diorang boleh bagi idea menyelesaikan masalah. Kadang, masa tengah cerita, kita dapat idea baru. Boleh guna untuk selesaikan masalah. Kalau tak pun, paling kurang dengan meluahkan, separuh beban dah terlepas.

Takde kawan? Untuk orang Islam, boleh cerita kat sejadah. Ceritalah, mengadulah dengan Dia. Dia suka. In sha Allah Dia akan hantarkan bantuan di saat yang kita perlu, dari orang yang kita tak sangka sangka. 

2. Bersenam. Pergi jogging, berjalan di taman, beriadah dengan anak-anak. Cari masa bersenam. Bersenam membantu menghasilkan hormon gembira dalam badan. Peredaran darah lebih lancar, dan otak akan berfungsi dengan lebih baik.

Bersenam juga boleh merapatkan silaturrahim. Ajaklah adik beradik, anak, pasangan, rakan-rakan beriadah sekali. Pasti lebih seronok. 

3. Pastikan tidur anda mencukupi. Tidur yang cukup, membantu menghilangkan kepenatan fizikal. Bila badan tak penat, otak berfikir dengan lebih baik. Lebih banyak tugas dapat diselesaikan. Kurang lah stress. Sebab biasanya stress ni terjadi kalau kita ada kerja tak selesai, betul tak? Kejar deadline. Haa bila banyak tugas selesai, kuranglah stress. 

Supplement Bantu Atasi Stress

Kalau supplement pula, saya cadangkan pengambilan B Complex dan Ostematrix untuk atasi stress. 

Vitamin B1 dan B3 misalnya, penting dalam mengawalselia mood kita. Jadi kalau tak cukup, tu yang bad mood memanjang. PMS 24jam. 

B6 pula bantu hasilkan serotonin, yang membantu badan mengatasi stress, kemurungan dan anxiety. 

B 12 pula, adalah membantu fungsi otak. B 12 juga penting untuk penghasilan melatonin dan seratonin. Kedua-dua hormon ni, penting untuk mood kita, relaksasi dan tidur yang lebih lena. 

Oleh sebab Vitamin B ini tidak dihasilkan oleh badan, dan perlu diambil dari makanan, jadi saya syorkan pengambilan B Complex Shaklee yang mengandungi kesemua jenis Vitamin B dalam satu tablet. Hanya sebiji sehari je membekalkan Vitamin B yang cukup untuk tubuh anda. Terutama pada waktu stress, di mana biasanya kita akan sukar mengambil makanan yang seimbang. Haa masa tu, lagi wajib ambil B Complex ni. 

Satu lagi vitamin yang anda perlukan adalah ostematrix. 

Ostematrix ada kalsium DAN magnesium yang sangat penting bagi mengatasi masalah insomnia. Insomnia – tak boleh tidur, atau bila terjaga, dah tak boleh tidur balik. 

Kalau ikut kajian, kekurangan kalsium dan magnesium adalah antara punca utama insomnia. Kalsium penting untuk amino asid tryptophan menghasilkan melatonin yang membantu tidur lena. Jadi, kalau tak cukup kalsium, susah lah nak lena. 

Salah satu simptom utama kekurangan magnesium pula adalah insomnia. Haa jadi, kalau kena pastikan kandungan kalsium dan magnesium dalam badan anda mencukupi untuk tidur yang berkualiti. Tak semestinya kena tidur sampai 12jam, baru hilang penat. Tidur 7 jam, tapi berkualiti, lebih baik dari tidur 12jam yang tiada kualiti. 

Kalau anda berminat dengan kedua-dua produk ni, boleh klik sini.

Sekarang tengah promo Ostematrix tau!

Atasi stress, hidup lebih bahagia. 

#DiariIbuHamil – Edisi : Huwaaa nak makan apa ni??

Satu yang best bila jadi Doktor ni, sebab kita antara orang pertama yang tau kalau orang tu pregnant. Tak kisah lah, pregnant yang dinanti, yang tak dinanti, yang terkujat ke, biasanya kita antara yang terawal lah tau.

Selain doktor, orang yang tau awal bab mengandung ni adalah orang yang jual set merancang hamil. Shaklee ke, Biodex ke, YLEO ke.. JSD ke, haa konfem korang antara yang pertama tahu customer tu pregnant, betul tak? Syok woo pagi-pagi buta orang message dengan gambo pregnancy strip. Lagi-lagi bila orang tu dah lama sangat tunggu.. Kita sama-sama happy..alhamdulillah..hehhe

Jadi, bila kat klinik, antara komplen orang datang klinik sebab mabuk lah kan. Morning sickness kata omputih. Tapi, ada gak yang datang sebab lambat period. Yang tu, jangan risau..morning sickness biasa nya tiba lepas dah konfem pregnant.

Ni majoriti kes tau! Ada je yang tak mabuk langsung, pantang lalu je, semua telan. Kalau kes gini, jangan lupa bersyukur banyak-banyak. Jangan komplen, sebab ada member yang tak boleh nak telan apa. Masuk muntah, masuk muntah. Asal datang follow up je masuk air. Asal masuk air je kena gi spital. Sampai doktor pun dah cam, masuk je bilik terus tanya, nak masuk spital ke masuk air je? 

Morning sickness ni biasanya disebabkan kandungan hormon B-hcg yang tinggi dan perubahan hormon oestrogen dalam badan ibu. Jadi, kalau ada ibu yang teruk sangat muntah tu, biasanya doktor akan scan, nak tengok ada berapa baby kat dalam. Kalau lebih dari satu, memang berisiko dapat morning sickness yang teruk.

Ada sesetengah ibu pula deria bau jadi lebih sensitif, menyebabkan ibu tak boleh nak tahan bau-bau yang kuat. Tu yang ada, bau bawang pun dah loya. Bau nasi tengah tanak pun ada yang tak tahan. 

Stress pun menyumbangkan kepada mabuk dan muntah. Ye lah, bila stress, dok pening fikir masalah sampai makan pun tak selera, bila perut kosong, jadi loya bila nak makan. Haa viscious cycle stress ni. Sebab tu ibu, kena belajar kawal emosi sendiri. Banyakkan istighfar, zikrullah supaya tenang tenang aja. Jangan baca KRT banyak sangat, nanti lagi stress! hahaha ops! 

Eh panjang pulak. Esoklah kita sambung tips nak atasi morning sickness ni. Tido dulu naa. Good night!