KHAS BUAT MAK-MAK YANG KERJA TAK HABIS-HABIS TU…

Awak, haa awak lah. Hai awak!

Hari tu kan, masa scroll Fb, CikJa terjumpa satu poster yang kawan sekolah CikJa share, katanya :

“You can’t pour from an empty cup.”

Hmm betul sangat CikJa rasa.  Macam mana kita nak tuang air kalau cawan kita kosong? Macam diri kita juga. Macam mana kita nak beri yang terbaik pada keluarga kalau kita sendiri lemas dan lesu sepanjang masa, betul tak? Kita ni ibu, kalau kita tak gembira, macam mana kita nak buat orang lain gembira? Kalau kita tak sihat, macam mana keluarga nak bahagia? Betul tak? Eh, banyak pulak soalan CikJa.

Tapi ye lah, happiness starts from within. Like attracts like. Kalau kita stress dan asyik sebarkan  negative vibes, yang datang cari kita pun yang negatif lah. Kalau kita positif, gembira, gembira lah yang datang bertamu.

Dan kalau anda, para isteri atau ibu, pernah cari penyelesaian kepada 3 masalah ni, tak kisahlah secara online ke, offline ke, atau dari Cik Google mahupun dari anak Cik Kiah jiran sebelah rumah tu, itu maksudnya anda memang teramat perlukan supplement tambahan untuk kesihatan anda.

3 masalah yang saya maksudkan :

1. Anda sibuk cari tips tips untuk tidur yang lebih nyenyak dan berkualiti. Atau anda mula cari penyelesaian kepada masalah sukar tidur.

2. Anda juga mula cari tips untuk atasi badan lemas, letih dan lesu. Mungkin anda juga mula cari produk makanan tambahan untuk mengatasi rasa penat badan anda.

3. Anda rasa anda perlukan kelas untuk atasi rasa stress. Atau anda mula cari buku atau sesuatu untuk menggembirakan hati sendiri.

Haa tak yah pening-pening lagi. CikJa ada set supplement baik punya untuk anda.

SET KESIHATAN ASAS SHAKLEE

Haa dalam set ni ada :

1. Vitalea, multivitamin pertama dicipta kat dunia. Selepas 100 tahun, formula Vitalea antara multivitamin terbaik di pasaran. Dengan 28 vitamin dan mineral, memang paling penting untuk cukupkan keperluan nutrisi harian kita sebagai ibu. Bagus sangat untuk tambah tenaga ibu-ibu sekalian.

2. B Complex. B Complex ni anti-stress. Dia stimulate otak supaya tenang-tenang je selalu. Bagus untuk saraf juga. Makan pagi-pagi, hilang stress sepanjang hari.

3. ESP – Energising Soy Protein. Haa dah namanya pun pemberi tenaga, maka tugas dia pun beri tenaga. Protein paling penting untuk baik pulih sel. Sel sihat, organ sihat, badan  pun sihat.

4. Sustained Release (SR) Vita C Plus. Formulasi SR melepaskan vitamin C 100mg setiap jam supaya khasiatnya tak terbazir jadi urin. Penting untuk tingkatkan imun ibu yang kerap batuk selsema. Bila stress, badan letih, imun down, cepatlah virus menyerang. Vitamin C bantu badan melawan virus. Ibu sihat, ibu gembira, betul tak? Kita mana ada MC. Kerja 24jam sehari, 7 hari seminggu.

5. Omegaguard. Haa ni penting untuk otak dan memori, serta jantung. Tapi korang tak heran kan benda tu semua? Yang korang heran, bila saya kata, dia boleh bakar lemak, boleh kurus. Kan, kan, kan? Haa siapa nak kurus, nak kempis perut, WAJIB ambil ni.

Ada satu lagi extra:

6. Ostematrix. Ni khusus untuk mereka yang sukar tidur. Yang bila dia bangun tidur, dia rasa sama je macam tak tidur. Atau dia rasa lagi teruk bila bangun tidur.  Ibu hamil ke tak hamil yang kerap sakit tumit atau kejang kaki. Simpul biawak kata orang. Juga mereka yang asyik sembelit.

Harga dari paling rendah RM 59 (B Complex), hinggalah full set tu RM 600 lebih sikit. Nak yang harga in between pun boleh ejas. Takde hal punya lah. WA dulu, kita sembang-sembang tengok mana yang sesuai.

Yang pasti, dengan pembelian supplement asas Shaklee daripada CikJa, u olls semua boleh dapat :

1. Konsultasi berterusan daripada CikJa tentang produk Shaklee. Masalah kesihatan pun boleh, in sha Allah to the best of my knowledge. Tapi paling bagus jumpa doktor kat klinik lah, boleh check sekali, kan.

2. Free resepi ESP + Shaker untuk mereka yang beli ESP.

3. 10 pembeli pertama dapat FREE EBook 10 resepi ringkas berkhasiat untuk seisi keluarga. Offer sampai hujung bulan ni je tau! Kenapa nak bagi resepi? Sebab perut sihat, badan sihat, semua pun sihat, in sha Allah.

So, apa lagi, cepat-cepat wasap CikJa kat link ni .

Segera tau! Jangan jadi mak rimau lagi. Kita jadi SUPERMAK je.

BERTUKAR!

570bdd66-31f8-4f75-8397-5c40e662dd24

Ini kali, lah!

CikJa, Tokey Shaklee Melaka.

Advertisements

3 Cara Mudah Atasi Stress

Zaman sekarang ni, tak kisah lah sama ada kita lelaki ke, perempuan ke, ada anak, takde anak, dah kahwin, belum kahwin, satu masalah paling biasa dihadapi adalah STRESS. 

Stress sebab hal di rumah, stress sebab hal di pejabat, stress dengan kewangan tak stabil, Eh macam-macam benda boleh buat kita stress, baik dari dalam, ataupun luar rumah. 

Akibat Stress

Stress ni kadang-kadang kita tak sedar pun. Kita rasa kita ok je. Tapi, kita selalu gastrik, atau migrain. Kejap-kejap sakit perut. Lepas tu pening. Kadang rasa nak tidur je sebab pening. Bila orang tanya, kita ingat kita salah makan, tapi sebenarnya stress tu dah dimanifestasikan sebagai sakit fizikal. 

Bila stress, ada 2 kemungkinan, makan banyak – binge eating, makanan tinggi kalori, yang membawa kepada obesity, ataupun, takde selera makan. Tak selera makan sampai kita gastrik. Kedua-dua keadaan ni, buatkan kandungan zat vitamin, mineral dalam badan tak cukup. Eh, gemuk pun tak cukup vitamin? 

Haa sebab tak cukup vitamin lah, kita gemuk. Sebab badan dok hantar signal tak cukup vitamin, kena makan untuk dapatkan vitamin tu. Kita pulak salah baca signal, makan benda tak berkhasiat. Tambah kalori, tapi tak tambah zat. 

Obesiti atau gemuk membawa kepada masalah lain pulak, diabetes, darah tinggi, kolesterol tinggi, sakit jantung, stroke. Puncanya? Stress. Jahatkan, stress ni?

Lebih malang lagi, kalau tahap stress terlalu tinggi, sampai kita tak boleh nak kawal. Sampai lama-lama jadi masalah mental. Kemurungan, anxiety disorder, OCD, schizophrenia, rata-ratanya berpunca daripada kegagalan mengawal stress. Of course, ada faktor lain, tapi stress antara punca utama.

So macam mana nak atasi?

3 Tips Atasi Stress

Di sini saya kongsikan 3 cara mudah atasi stress. 

1. Bercerita. ‘Let it out’. Cerita pada kertas, pada rakan, ibu bapa, kaunselor. Sesiapa yang anda percayai. Cerita, mana tau diorang boleh bagi idea menyelesaikan masalah. Kadang, masa tengah cerita, kita dapat idea baru. Boleh guna untuk selesaikan masalah. Kalau tak pun, paling kurang dengan meluahkan, separuh beban dah terlepas.

Takde kawan? Untuk orang Islam, boleh cerita kat sejadah. Ceritalah, mengadulah dengan Dia. Dia suka. In sha Allah Dia akan hantarkan bantuan di saat yang kita perlu, dari orang yang kita tak sangka sangka. 

2. Bersenam. Pergi jogging, berjalan di taman, beriadah dengan anak-anak. Cari masa bersenam. Bersenam membantu menghasilkan hormon gembira dalam badan. Peredaran darah lebih lancar, dan otak akan berfungsi dengan lebih baik.

Bersenam juga boleh merapatkan silaturrahim. Ajaklah adik beradik, anak, pasangan, rakan-rakan beriadah sekali. Pasti lebih seronok. 

3. Pastikan tidur anda mencukupi. Tidur yang cukup, membantu menghilangkan kepenatan fizikal. Bila badan tak penat, otak berfikir dengan lebih baik. Lebih banyak tugas dapat diselesaikan. Kurang lah stress. Sebab biasanya stress ni terjadi kalau kita ada kerja tak selesai, betul tak? Kejar deadline. Haa bila banyak tugas selesai, kuranglah stress. 

Supplement Bantu Atasi Stress

Kalau supplement pula, saya cadangkan pengambilan B Complex dan Ostematrix untuk atasi stress. 

Vitamin B1 dan B3 misalnya, penting dalam mengawalselia mood kita. Jadi kalau tak cukup, tu yang bad mood memanjang. PMS 24jam. 

B6 pula bantu hasilkan serotonin, yang membantu badan mengatasi stress, kemurungan dan anxiety. 

B 12 pula, adalah membantu fungsi otak. B 12 juga penting untuk penghasilan melatonin dan seratonin. Kedua-dua hormon ni, penting untuk mood kita, relaksasi dan tidur yang lebih lena. 

Oleh sebab Vitamin B ini tidak dihasilkan oleh badan, dan perlu diambil dari makanan, jadi saya syorkan pengambilan B Complex Shaklee yang mengandungi kesemua jenis Vitamin B dalam satu tablet. Hanya sebiji sehari je membekalkan Vitamin B yang cukup untuk tubuh anda. Terutama pada waktu stress, di mana biasanya kita akan sukar mengambil makanan yang seimbang. Haa masa tu, lagi wajib ambil B Complex ni. 

Satu lagi vitamin yang anda perlukan adalah ostematrix. 

Ostematrix ada kalsium DAN magnesium yang sangat penting bagi mengatasi masalah insomnia. Insomnia – tak boleh tidur, atau bila terjaga, dah tak boleh tidur balik. 

Kalau ikut kajian, kekurangan kalsium dan magnesium adalah antara punca utama insomnia. Kalsium penting untuk amino asid tryptophan menghasilkan melatonin yang membantu tidur lena. Jadi, kalau tak cukup kalsium, susah lah nak lena. 

Salah satu simptom utama kekurangan magnesium pula adalah insomnia. Haa jadi, kalau kena pastikan kandungan kalsium dan magnesium dalam badan anda mencukupi untuk tidur yang berkualiti. Tak semestinya kena tidur sampai 12jam, baru hilang penat. Tidur 7 jam, tapi berkualiti, lebih baik dari tidur 12jam yang tiada kualiti. 

Kalau anda berminat dengan kedua-dua produk ni, boleh klik sini.

Sekarang tengah promo Ostematrix tau!

Atasi stress, hidup lebih bahagia. 

Dapatkan berat ideal selepas bersalin.

Bismillahirrahmanirrahim 

Assalamualaikum.. 

Berat kembali ke pre-pregnancy stage. Hmm siapa yang tak nak, kan? Alkisah semalam sembang di group whatsapp tips ibu menyusu nak detox dan diet. Secara peribadi, saya tidak menggalakkan ibu menyusu untuk buat detox secara extreme. Terutama jika bayi berusia kurang 6 bulan dan menyusu secara ekslusif.  

Saya tahu ramai ibu yang tak sabar-sabar nak dapatkan berat ideal. Tambahan pula dengan lambakan produk diet yang dikatakan ‘selamat untuk ibu menyusu’. Bila tanya seller, semua kata ibu menyusu boleh ambil. Saya akui memang ada yang selamat, tapi perlu guidance yang betul dari penjual. Bagi ibu pula, set target realistik, supaya tak menjejaskan kesihatan anda dan bayi.  

Sebenarnya, jika ibu tidak mengambil sesetengah jenis makanan kerana diet,  bayi masih mendapat nutrisi yang cukup dari susu ibu. Ini kerana, jika ada nutrisi yang tidak cukup dalam susu ibu, badan ibu akan mengambil nutrisi tersimpan yang sedia ada dalam badan untuk digunakan.  Kecuali dalam keadaan kelaparan atau diet melampau menyebabkan kandungan nutrisi dalam susu ibu tidak dapat dipenuhi. 

Tapi apa pula kesannya pada ibu? Kekurangan nutrisi dalam susu ibu,  menyebabkan simpanan nutrisi dalam badan ibu menyusut, seterusnya ibu lah yang akan merasa kesan jangka panjangnya. Contohnya kalsium. Kalau ibu tak ambil kalsium yang cukup, badan akan melarutkan kalsium dari tulang dan gigi untuk mencukupkan keperluan bayi. Lama-lama gigi ibu cepat reput, tulang pun rapuh. Itu baru satu, belum yang lain-lain lagi. 

Jadi bagaimana ibu menyusu ingin mendapatkan berat badan ideal? Ye lah,  jeles tengok orang diet. Yang kita ni, asyik lapar 24jam. Perut macam bocor je bila menyusu, ye tak? 

Di sini saya nak kongsikan beberapa tips pemakanan sihat untuk ibu menyusu. Harus diingat, proses penurunan berat badan bukan ambil masa 1-2 minggu, tapi mungkin sehingga 3-6 bulan. 

1. Ambil air yang mencukupi. Air maksudnya air kosong, bukan air manis. Sekurang-kurangnya 3L sehari, atau 1L untuk setiap 25kg berat badan anda.  

2. Kurangkan minum minuman manis. Had kan kepada 1-2 cawan minuman manis sehari. Elakkan minuman berkarbonat, air kotak, dan minuman 3 dalam 1, atau 4 dalam 1 atau 10 dalam 1.

3. Makan ikut waktu. Ambil breakfast, lunch dan dinner. Sediakan kudapan yang sesuai. 

4. Pilih makanan yang sihat. Anda boleh pilih makan nasi setengah cawan, atau muruku 2 cawan. Kalori dia sama banyak je. Biskut 3 keping atau mee setengah cawan. 

5. Elakkan makanan bergoreng, kerepek, jajan, makanan rapu yang tak mengenyangkan. Snek dengan kekacang, atau buah-buahan atau salad. Yang ni, kalau tak tahan godaan, JANGAN BELI! Kalau tak nampak, takde lah rasa nak makan, kan? Kalau ada nanti asyik nak makan je. Kalau teringin sangat,  beli peket kecil dan kongsi. Jadi, takde lah anda makan banyak, betul tak? 

6. Ambil nutrisi tambahan. Saya mengamalkan set penyusuan Shaklee. Sebab saya tau, saya memang tak dapat nak ambil makanan seimbang setiap hari. Makan apa yang ada. Masak pun tak sempat kadang-kadang. 

7. 1 menu rebus/stim/panggang, 1 menu goreng. Kalau ikan dah goreng, buat sup sayur. Kalau dah masak kailan goreng, buat ayam masak tomyam. Lebihkan sayuran segar berbanding sayur dimasak. 

8. Bersenam. Cuba bersenam paling kurang 3 kali seminggu, setengah jam setiap sesi. Aerobik ke zumba ke jalan ke. Tak kisah janji bersenam. 

Saya mungkin bukan orang yang terbaik nak cerita tentang pemakanan sihat, sebab saya tau, nafsu memang amat sukar dikawal. Tapi kena usahalah. Untung tau, menyusu golek-golek dah bakar 500kalori sehari. Kalau kita tak jaga makan, sia-sia bakar kalori banyak tapi berat tak turun. 

Saya makan banyak nasi. Biasa lunch boleh 3-4 senduk sekali hadap. Tapi saya kurang gemar kuih muih kerepek jajan semua. Biasa kalau makan cookies 2-3 keping je. Walaupun cookies tu sedap. Kalau jajan memang tak pernah habis. Coklat bar paling kecil yang ada 6 senggat tu, saya boleh makan 3 hari. Sehari 2 senggat je. Air manis memang saya biasa minum time sarapan je. Teatime kadang-kadang. Makan nasi memang dengan air kosong kecuali makan kat kedai. Itu pun kadang order air suam jugak.  

Berat saya pregnant no 1 : 37kg – – > 58 kg, back to 39kg lepas setahun. Masa ni tak jumpa shaklee lagi. 

No 2 : 39 kg – – > 56kg – – > 39kg.  Ni pun 7-8 bulan lah back to normal. 

No 3 : 40kg – – > 56kg – – > 40kg lepas 6 bulan. Ni sebab saya tandem nursing. Cepat sikit turun. Heheh.  

No 4 : belum nampak bayang lagi.. Hahahha

Ok. Sekian bebelan di hari Sabtu. 

Semoga berjaya menyusukan bayi hingga 2 tahun.  

Nak order set penyusuan shaklee boleh wassap sini. 

ANAEMIA

Assalamualaikum..

Kelmarin, ada yang tanya tentang supplement untuk anaemia atau kekurangan darah merah (Hb). Kerana kesedaran lebih meluas terhadap tahap kesihatan, dan juga lebih ramai yang diperiksa FBC (full blood count) kerana demam dan sebagainya, jadi makin ramailah yang dikenalpasti menghidap anaemia.

image

Terdapat banyak sebab yang menyebabkan kekurangan haemoglobin (Hb). Sebab paling biasa adalah kekurangan zat besi dan pendarahan di mana-mana. Sebab-sebab lain adalah seperti kurang Vitamin B12, Thalassaemia, penyakit buah pinggang dan lain-lain.

Kebiasaannya penghidap anaemia ini akan berasa cepat letih dan lesu. Kadang-kala jantung terasa laju dan berdebar-debar (palpitation). Pada tahap serius, anaemia boleh mengakibatkan kesukaran bernafas dan serangan jantung kerana kekurangan oksigen pada organ dalaman.

Dari segi supplement, SET KESIHATAN ASAS yang terdiri daripada VITALEA -VITAMIN C – B COMPLEX dan ESP boleh membantu.

Vitalea mengandungi zat besi yang penting dalam pembentukan sel darah merah. Ia juga mengandungi nutrien penting lain untuk kesihatan tubuh.

Vitamin C pula diperlukan bagi membantu proses penyerapan zat besi ke dalam tubuh. B Complex mengandungi folic acid yang juga penting untuk pembentukan sel darah merah.

ESP membekalkan asid amino perlu yang merupakan ‘building blocks’ untuk setiap sel-sel dalam badan.

Yang pasti, pengambilan diet yang seimbang amat penting untuk membantu kesihatan sel badan seterusnya memastikan kesihatan dan tubuh badan secara amnya.

Ieja Ibrahim

Allah, lupa lagi!!

Bismillahirrahmanirrahim.

Assalamualaikum..

Baru berkesempatan membaca iSihat edisi September 2015.
Terjumpa pulak artikel ni:

image

Perubahan pola hidup seperti kurang rehat atau terlalu penat mempengaruhi daya ingatan ibu-ibu. Terutama bagi ibu yang mempunyai lebih daripada seorang anak.

Untuk itu, Shaklee menawarkan pakej lengkap PRENATAL SET dengan 5% diskaun dari harga pasaran bagi memenuhi keperluan ibu-ibu hamil sekalian.

image

Set prenatal ini mengandungi:

B COMPLEX
– mengandungi folate untuk perkembangan otak dan sistem saraf serta tulang belakang bayi.
– vitamin B 6 membantu mengurangkan rasa loya dan muntah sewaktu awal kehamilan
– membantu mengurangkan tekanan atau stress.

VITALEA IRON FORMULA
– Multivitamin lengkap untuk memenuhi lompong nutrisi akibat pemakanan yang tidak seimbang dan tekanan kerja.
– diperkaya dengan zat besi bagi membantu mengatasi masalah anaemia.

ENERGISING SOY PROTEIN
– protein soya bukan GMO yang mengandungi kesemua asid amino perlu yang penting untuk tubuh.
– sumber protein yang membantu penghasilan sel-sel baru, mengurangkan rekahan kulit dan membuatkan kulit ibu dan bayi lebih halus dan gebu.
– membantu memberikan tenaga pada ibu.

OSTEMATRIX
– Ini sangat penting terutama bagi ibu yang kurang minum susu atau ambil produk tenusu. Jangan kerana mengandung dan menyusukan tulang gihi jadi reput.
– juga membantu mengurangkan cramp dan melawaskan sistem pencernaan.
– selain kalsium, ostematrix juga mengandungi magnesium, vitamin D, zinc, boron dan mangan bagi memastikan penyerapan kalsium yang maksima dan tulang lebih kuat dan padat.

SUSTAINED RELEASE VITA C PLUS
– Meningkatkan sistem imun
– membantu penghasilan kolagen
– bagi ibu yang asthma dan allergi, pengambilan vitamin C membantu mengurangkan simptom asthma/allergi anda.
– kulit dan rambut juga lebih sihat dan kuat.

OMEGAGUARD
– Asid lemak omega 3 yang kaya dengan DHA, ALA dan EPA
– pengambilan sewaktu hamil mengurangkan risiko asthma pada bayi yang bakal lahir
– penting untuk perkembangan mata dan otak bayi
– DHA penting untuk kesihatan mental dan memori ibu supaya cepat lupa, dan mengurangkan risiko Alzheimer atau nyanyuk.

Sebenarnya set prenatal ini boleh juga diambil oleh para ibu lain yang tidak hamil. Sesuai juga untum para bapa untuk mengekalkan kesihatan supaya terhindar dari penyakit dan boleh menjalankan tugas sebagai ketua keluarga dengan lebih baik. In sha Allah.

Untuk konsultasi dan harga lebih istimewa, WA 016-6658245(ieja)

Ieja Ibrahim